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野菜たっぷりだから罪悪感なし！
３ステップ＆10分で完成の“ちょっぱや＜超高速＞”レシピが全101品‼

レシピサイト「Nadia」で活躍する人気料理家・ともきーた（伊藤智子）さんの初のレシピ本！

野菜や乾物、おから、海藻などをふんだんに使った体にやさしい絶品料理は、すべて３ステップ＆ほぼ10分で完成する、時短を超えた超高速（＝ちょっぱや）レシピです。

ヘルシー食材をフル活用した「大満足のメインおかず」から、野菜もたんぱく質も摂れる「ごちそうサラダ」、お酒の肴にもおかずにもなる「大人も子どももよろこぶ副菜＆おつまみ」、野菜たっぷりの「具だくさんスープ」まで、全101品をたっぷり収録。

肉や魚×野菜たっぷりの組み合わせは、がっつり食べても罪悪感なし。 お手軽で超時短、しかも体にやさしい＆ヘルシーなレシピブックです。

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